মুক্তবার্তা ডেস্ক: চুল খুব দ্রুত বড় করতে চান? তবে পথ জানা নেই। তাহলে আপনার খাবারের দিকে নজর দিন। খাবারের দিকে নজর দিলে চুলের অনেক সমস্যারই সমাধান হয়। কারণ, চুলের সমস্যা সমাধানে এবং চুল বৃদ্ধিতে খাবারের ভূমিকা অনেক।
তাহলে জেনে নিন চুল বাড়াতে ৫টি খাবারের নাম:-
মুরগির মাংস
মুরগির মাংসের মধ্যে রয়েছে প্রাণিজ প্রোটিন। এটি ক্যারোটিন তৈরির মূল উপাদান হিসেবে কাজ করে। এই উপাদান ৮০ ভাগ চুল তৈরি করে। এই প্রোটিনের অভাব হলে চুলের বৃদ্ধি কমে যায়। তাই চুলের বৃদ্ধিতে ও চুল ভালো রাখতে খাদ্যতালিকায় এই খাবারটি রাখুন।
কাঠবাদাম
এই শুকনো খাবারে ভিটামিন ই রয়েছে। এই ভিটামিন চুল বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। প্রতিদিন অন্তত ২০টি কাঠবাদাম খাওয়া ৭০ ভাগ ভিটামিন ই-এর চাহিদা পূরণ করে।
কুমড়োর বীজ
কুমড়োর বীজের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন বি। এটি চুলের বৃদ্ধির জন্য ভালো। চুল পড়া রোধে কুমড়োর তেল খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন। এটি অ্যালোপেসিয়া কমাতে সাহায্য করে।
মটরশুঁটি
মটরশুঁটির মধ্যে রয়েছে আয়রন। এই প্রয়োজনীয় পুষ্টিটি চুল বৃদ্ধি নিশ্চিত করে। এ ছাড়া মটরশুঁটির মধ্যে রয়েছে জিংক, কোলিন। এটি স্ক্যাল্পের রক্ত সঞ্চালনে সাহায্য করে।
ডিম
ডিম একটি প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার। এর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন বি১২। নিয়মিত ডিম খেলে চুল দ্রুত বৃদ্ধি পায় এবং মজবুত হয়।
