শীত চলে গেছে। এর মধ্যে হানা দিতে শুরু করেছে গরমের উত্তাপ। প্রখর সূর্যতাপ, রাস্তার ধুলাবালি, ঘামে জবুথবু হয়ে জেরবার হওয়ার দিন এসে গেছে। এমন সময়ে সারাদিন সতেজ থাকা খুবই কঠিন। কিন্তু তাই বলে সব গুটিয়ে ঘরে বসে থাকারও কোনো উপায় নেই। কাজের প্রয়োজনে বাইরে যেতেই হয়। বাসা থেকে যতই ফ্রেশ লুক নিয়ে বের হন না কেন, কিছুক্ষণ পর আমাদের সেই লাবণ্য উধাও। সে কারণে জানা দরকার সারাদিন সজীব থাকার সহজ উপায়গুলো।
১. গরমকালে বেশি কেমিক্যালের ব্যবহারে ত্বকে প্রভাব পড়ে। চেষ্টা করুন অরগ্যানিক সাবান, অরগ্যানিক ফেস ওয়াশ ব্যবহার করতে। গোসলের সময় আয়ুর্বেদিক সাবান ব্যবহার করুন। গরমে ঘামের ফলে শরীরে জমা ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া দূর হবে। ফল বা নিম জাতীয় ফেস ওয়াশ দিয়ে মুখ ধুয়ে নিন দিনে দুইবার।
২. গরমে সতেজ থাকার সবচেয়ে বড় উপায় প্রচুর পানি পান করা। সারাদিন ফলের রস, ডাব খেতে থাকুন। এর ফলে শরীরে পানির সমতা বজায় থেকে স্বাস্থ্য সতেজ লাগবে। যার প্রভাব পড়বে চেহারাতেও।
৩. অতিরিক্ত ঘামের ফলে শরীর থেকে পানি বেরিয়ে যাওয়ার ফলে শরীর ক্লান্ত লাগে । অনেকে আবার ভোগেন অতিরিক্ত ঘামের দুর্গন্ধে। ঘাম ও দুর্গন্ধের হাত থেকে রেহাই পেতে ডায়েটে রাখুন প্রচুর শাকসবজি ও ফল। বিশেষ করে শশা। গরমের সময় নিয়মিত ফল, শশা খাওয়ার ফলে ঘাম কমবে, পানির তেষ্টাও কম পাবে। ঘামের দুর্গন্ধও কম হবে।
৪. এ সময় সুতির জামা কাপড় পরার চেষ্টা করুন। গরমে সুতির থেকে ভালো ফেব্রিক আর কিছুই হতে পারে না। সুতি শুধু হালকা নয়, শরীরের পক্ষেও ভালো। একই সাথে খেয়াল রাখুন হালকা রঙের জামা কাপড় পরার দিকে। সাদা বা যেকোনো হালকা শেড পরলে গরম কম লাগবে। চেহারায় ফ্রেশনেসও থাকবে।
৫. গরমকালে ব্যাগে রাখুন রোজ ওয়াটার স্প্রে, অ্যালোভেরা জেল, ওয়েট টিস্যু জাতীয় জিনিস। যখনই ক্লান্ত লাগবে ওয়েট টিস্যু দিয়ে মুখ মুছে নিয়ে রোজ ওয়াটার স্প্রে করে নিন বা অ্যলোভেরা জেল লাগিয়ে নিন।
